Еще великий Гиппократ говорил: «Пусть пища будет вашим лекарством, а лекарство пищей». Современные врачи, диетологи и нутрициологи с этим полностью согласны. Правильно подобранная диета может помочь при многих воспалительных заболеваниях, артрите, в том числе.
Об этом сообщает Express.
Более того, ученые провели множество исследований в области лечения артрита. Можно с уверенностью утверждать, если правильно составить рацион, то через пару месяцев человек забудет о болях в суставах и значительно улучшит их работу.
Специалисты рекомендуют отказаться от трансжиров и увеличить количество свежих овощей и фруктов. Также эксперты составили список продуктов, которые помогают снизить воспаление суставов:
- семена – тыква, подсолнечник, чиа, киноа, тмин, кунжут снижают уровень холестерина и эффективны при некоторых типах артрита;
- орехи (грецкие, фундук, арахис, макадамиа и другие) богаты на поли- и моно-насыщенные жиры;
- жирная рыба — богата кислотами DHA и ЕРА, а также омега-3 снижают воспалительные процессы;
- кальций необходим для крепости костей, а витамин D3 для его усвоения организмом. Поэтому обязательными являются кисломолочные продукты и солнечные ванны.
Это не временная диета, а постоянный рацион для людей с артритом. Такое питание снизит симптоматику заболевания и улучшит подвижность суставов.